ENERGIJSKI NAPITKI V PRAHU – KATERI JE PRAVI ZAME?
Da bi dosegli optimalno učinkovitost pri
oskrbi našega telesa z energijo, moramo poznati in razumeti raznolikost
energijskih napitkov in njihovo učinkovitost. Science in Sport ponuja tri
možnosti napitkov v prahu, ki vam jih predstavljamo, na podlagi opisov pa boste
lažje sprejeli odločitev, kateri najbolj ustreza vam.
Toda najprej – zakaj sploh izbrati napitek
v prahu?
Energijski napitki v prahu nam omogočajo,
da zaužijemo ogljikove hidrate na zelo preprost način – s tekočino jih
pripravimo kar v svoji plastenki. Poleg tega so prijetnejšega okusa kot voda
sama in večkrat kot ne sprememba okusa dobro dene. Zaužitje zadostne količine
ogljikovih hidratov med treningi daljšimi od 90 minut je zelo pomembna, saj nas
načeloma naše telo z njimi lahko oskrbuje le za krajši čas. Energijski napitki
v prahu pa so tudi zelo pripravni in primerni za tiste športnike, ki niso ravno
navdušenci nad energijskimi geli ali ploščicami.
Katere energijske napitke v prahu vam
priporočamo:
Napitek v prahu GO Energy je enostavno prebavljiv in zagotavlja hiter vnos ogljikovih hidratov. Je
vsestranski napitek, količinsko pa ga z vodo mešamo glede na potrebe.
Osnovno priporočilo je, da zmešate 50 g prahu
(3 priložene merice) s 500 ml vode in to količino zaužijete na vsakih 45-60 minut
vadbe. V kolikor delate na strategiji kopičenja ogljikovih hidratov pred
naporno tekmo, pa priporočamo zaužitje štirih zgornjih količin (torej 4 x (50 g
z 500 ml vode)) na dan, kombinirano z obroki ali pa mešanico popijte med
obroki. Pripravljen napitek je priporočljivo zaužiti v 24 urah.
Napitek v prahu GO Electrolyte je narejen
na podobni osnovi kot GO Energy, le da so prahu dodani še elektroliti. Vsebuje
tako enostavno prebavljive ogljikove hidrate in optimalno količino elektrolitov
– kombinacija tega pa zagotavlja dobro absorbcijo vode v telesu, preprečuje dehidracijo in krče ter zagotavlja energijo.
Priporočamo, da zmešate 40 g (2 priloženi
merici) s pol litra vode in to količino zaužijete na vsakih 45-60 minut vadbe.
Napitek v prahu Beta Fuel je naš najboljši
znanstveno podprt produkt, ki je bil razvit posebej za vzdržljivostne športnike,
da jim zagotavlja visoke vrednosti kakovostnih ogljikovih hidratov v enostavno
prebavljivi obliki z zelo minimalnim (praktično ničnim) nelagodjem v prebavnem
traktu. Z optimizacijo razmerja med maltodekstrinom in fruktozo, ki je 1:0.8, oskrbi
telo s kar 80 g ogljikovih hidratov v eni sami dozirni vrečki.
Priporočamo, da eno vrečko Beta Fuel zmešate
z 600 ml vode ter napitek med daljšo vadbo pogosto pijete po požirkih.
Vsebnost ogljikovih hidratov in energijska
vrednost po posameznih napitkih v prahu:
Energijski napitek v prahu |
Dozirna količina |
Energijska vrednost (kcal) |
Ogljikovi hidrati (g) |
GO Energy |
50g (3 merice) |
189 |
47 |
GO Electrolyte |
40g (2 merici) |
146 |
36 |
Beta Fuel |
82g (1 vrečka) |
320 |
80 |
Vsak izmed energijskih napitkov v prahu je
na voljo v različnih okusih, zato boste gotovo našli tistega, ki vam ustreza.
V splošnem pa priporočamo:
·
Za vadbo, ki traja manj od dveh ur,
izberite GO Energy ali GO Electrolyte
·
za vadbo, ki traja dlje od dveh ur, izberite
Beta Fuel
Nikoli seveda ni odveč poudariti, da novih
napitkov nikar ne preizkušajte na dan same tekme, temveč zgolj med treningi.
Energijski napitki v prahu so seveda samo
del ponudbe, ki med treningi zagotavljajo energijo. Tu so še energijski geli,
ploščice ter ostala ponudba, ki jo je Science in Sport razvil z ozirom na
zagotavljanje najboljše možne podpore športnikom.
Za vse ostale SiS izdelke preverite spletno
ponudbo na www.nutrishop.si.
Avtor: Dr DR EMILY
JEVONS
Povzeto po: Which
Energy powder is right for me?
Comments
Reply Comment