KATERI ENERGIJSKI GEL UPORABITI IN KDAJ?

V pestri ponudbi energijskih gelov je včasih težko izbrati tistega, ki bi nam glede na trenutne potrebe najbolj ustrezal. Z namenom, da bo odločitev lažja, smo pripravili pregled energijskih gelov, opremljen z informacijami o tem, kdaj jih je najprimerneje uporabiti.

SIS GO ISOTONIC ENERGY GEL

SiS GO Energy Gel vsebuje 22 g ogljikovih hidratov, katerih izvor je maltodekstrin. Gel zagotavlja izotonično formulo, ki povzroča minimalno (praktično nično) nelagodje v želodcu in hkrati maksimalno absorbcijo energije.

KDAJ GA UPORABITI?

To je najosnovnejši gel, ki ga uporabljamo tako pri vzdržljivostnih vadbah kot pri visokointenzivnih treningih.

Če vaš trening traja dlje kot 90 min, je priporočljivo, da zaužijete 60 g ogljikovih hidratov na uro. Če so geli med vadbo vaš edini vir energije, zaužijte približno enega vsakih 20 min. V kolikor gele kombinirate z ostalimi SiS izdelki (npr. Go Electrolyte), pa bodite pozorni, da bo skupna vrednost vseh zaužitih ogljikovih hidratov okoli 60 g.

Če vaš trening traja manj kot 90 minut, je dovolj, če gel zaužijete 15 min pred vadbo, s čimer boste svojemu telesu zagotovili dovolj energije.

SIS GO ENERGY + CAFFEINE GEL (75 mg)

SiS GO Energy + Caffeine (75 mg) Gel je v osnovi sestavljen iz iste inovativne formule kot SiS GO Isotonic Energy Gel, le da je sestavi dodano 75 mg kofeina. Kofein je eden najbolje raziskanih simulantov v športu ter dokazano zvišuje pozornost in koncentracijo, oboje pa pozitivno vpliva tako na vzdržljivost kot na moč.

KDAJ GA UPORABITI?

Če je vaš trening vzdržljivostne narave in traja dlje od 90 minut, vzemite kofeinski gel eno uro pred pričakovanim zaključkom treninga in si s tem zagotovite optimalno koncentracijo. Če med treningom pričakujete poseben napor (daljše kolesarjenje ali tek v klanec), zaužijte gel 15-30 min pred pričakovanim vzponom.

V kolikor bo vaša vadba visoko intenzivna, vendar krajša od 90 minut, zaužijte kofeinski gel 15-30 min pred začetkom vadbe.

KDAJ KOFEINSKIH GELOV NE BI SMELI UPORABLJATI?

Vsak posameznik ima individualno toleranco na kofein. V kolikor zaužijemo preveč kofeina, to lahko negativno vpliva tako na naše telo kot na potek treninga. Koliko je »preveč«, je povsem odvisno od posameznika. V splošnem pa priporočamo, da ne zaužijete več kot 300 mg kofeina med enim samim treningom, pa četudi vaše telo to tolerira.

Priporočamo, da v osnovi med treningi ali tekmami uporabljate SiS Isotonic energijske gele, SiS GO Energy + Caffeine gele pa dodate takrat, kadar potrebujete dodatno spodbudo za mentalno pozornost.

Kofeinske energijske gele vsekakor preizkusite med samimi treningi in nikoli prvič na dan tekme.

SiS GO ENERGY + CAFFEINE GEL (150 mg)

Tudi SiS GO Energy+ Caffeine (150 mg) Gel je v osnovi sestavljen iz iste inovativne formule kot SiS GO Isotonic Energy Gel, le da je sestavi dodano 150 mg kofeina.

KDAJ GA UPORABITI?

Če je vaš trening vzdržljivostne narave, zahteva posebno zbranost in traja dlje od 90 minut, vzemite kofeinski gel eno uro pred pričakovanim zaključkom treninga.

V kolikor bo vaša vadba visoko intenzivna in zahteva posebno zbranost, vendar krajša od 90 minut, zaužijte kofeinski gel 15-30 min pred začetkom vadbe.

Kdaj raje izbrati SiS GO Energy + Caffeine (150 mg) Gel namesto SiS GO Energy + Caffeine (75 mg) Gel?

150 mg kofeinski gel je bil razvit za posameznike, ki zelo dobro prenašajo kofein in jim po izkušnjah zagotavlja visoko zbranost. V kolikor potrebujejo res visoko koncentracijo, je ta gel zanje odlična izbira.

SiS GO ENERGY + ELECTROLYTE GEL

SiS Go Energy + Electrolyte Gel je bil razvit z namenom, da posamezniku zagotovi hitro energijo v obliki ogljikovih hidratov (22 g), hkrati pa ga oskrbi z elektroliti za dobro hidracijo. S potenjem namreč izgubimo veliko količino elektrolitov, ki jih je potrebno nadomestiti in s tem preprečiti negativne posledice dehidracije. Elektroliti pripomorejo k absorbciji tekočine v telesu in zagotavljajo, da jo telo učinkovito uporablja. Ta gel posebej priporočamo med treningi v visoki vročini.

KDAJ GA UPORABITI?

Vzemite 1-2 SiS GoEnergy + Electrolyte gela med vadbo takrat, kadar se močno znojite.

Pri tem upoštevajte, da je na uro vadbe priporočljivo zaužiti 60 g ogljikovih hidratov, zato elektrolitske gele smotrno kombinirajte z ostalimi geli.

Če SiS Go Energy + Electrolyte Gel zagotavlja tako energijo kot hidracijo, zakaj so potrebni športni napitki?

Z zgornjim razmišljanjem tvegamo, da bi zaužili preveč elektrolitov. Medtem ko elektroliti skrbijo za optimalno hidracijo med treningi, pa preveč zaužitih elektrolitov brez zaužite tekočine začne vplivati negativno na telo. Elektroliti skrbijo za absorbcijo tekočine in zadrževanje le-te v telesu, pomanjkanje vode pri tem pa vodi v neravnovesje. Zato poskrbite za zadostno količino zaužite tekočine, hkrati pa ne priporočamo zaužitje več kot dveh elektrolitskih gelov na trening.

BETA FUEL ENERGY GEL

Beta Fuel Energy Gel vsebuje optimalno razmerje 1:0.8 dveh vrst ogljikovih hidratov in sicer maltodekstrina in fruktoze. V primerjavi s prejšnjim razmerjem 2:1 se učinkovitost treninga poveča iz 62% na 74%.

Gel je bil razvit posebej za vzdržljivostne športnike, saj se z njegovim zaužitjem optimizira poraba ogljikovih hidratov, hkrati pa zagotavlja minimalno (praktično nično) nelagodje prebavil.

KDAJ GA UPORABITI?

Beta Fuel Energy Gel uporabimo izključno med treningi, ki trajajo dlje od dveh ur.

Glede na vrsto športa je priporočljivo zaužiti 2-3 gele vsako uro treninga, da telesu zagotovite 80g-120g ogljikovih hidratov.

Beta Fuel Energy Gel se lahko uporablja v kombinaciji z ostalimi izdelki serije Beta Fuel.

NA KAKŠEN NAČIN MI BETA FUEL ENERGY GEL ZAGOTAVLJA VEČ ENERGIJE?

Beta Fuel Energy Gel vsebuje kar 40 g ogljikovih hidratov v enem samem gelu, kar vam pomaga doseči cilj (80 – 120 g) priporočenih zaužitih ogljikovih hidratov med intenzivnim vzdržljivostnim treningom. Teh 40 g ogljikovih hidratov smo optimizirali v razmerje 1:0.8 (maltodekstrin : fruktoza), kar spodbudi vaše telo k najboljši možni porabi ogljikovih hidratov – to pa omogoča doseganje najboljšega, kar premore vaše telo.

BETA FUEL + NOOTROPICS GEL

Tudi Beta Fuel +Nootropics Gel vsebuje 40 g ogljikovih hidratov, le da so gelu dodani nutropiki, prehranska dopolnila, ki izboljšujejo kognitivne sposobnosti, spomin in motivacijo.

Beta Fuel +Nootropics Gel vsebuje 1 g aminokisline L-tavrin, 250 mg Cognizina® (citikolin), 200 mg kofeina ter 200 mg L-teanina.

KDAJ GA UPORABITI?

Beta Fuel +Nootropics Gel uporabite takrat, kadar je pred vami res dolg in vzdržljivostno naporen trening, ki traja vsaj dve uri in zahteva večjo koncentracijo. Najbolj optimalno ga je zaužiti približno uro pred predvidenim zaključkom treninga, nikakor pa ne zaužijte več kot enega dnevno.

Za dosežen cilj vnosa 80-120 g ogljikovih hidratov Beta Fuel + Nootropics Gel kombinirajte z ostalimi energijskimi dodatki.

KAJ SO NUTROPIKI?

Nutropiki so prehranska dopolnila, ki lahko izboljšajo ali ohranijo vrhunske kognitivne zmogljivosti, kot so spomin, pozornost, osredotočenost, ustvarjalnost, motivacija ipd. Naš inovativni Beta Fuel Energy Gel smo združili z nutropiki z namenom, da bi vzdržljivostnim športnikom ponudili popoln vir energije za telo in duha. Pri visokih fizičnih zahtevah je namreč potreba po vrhuski kognitivni zmogljivosti še toliko večja.

Avtor: Ben Samuels, SiS

Povzeto po: Which gel and when?