Da bi dosegli optimalno učinkovitost pri oskrbi našega telesa z energijo, moramo poznati in razumeti raznolikost energijskih napitkov in njihovo učinkovitost. Science in Sport ponuja tri možnosti napitkov v prahu, ki vam jih predstavljamo, na podlagi opisov pa boste lažje sprejeli odločitev, kateri najbolj ustreza vam.

Toda najprej – zakaj sploh izbrati napitek v prahu?

Energijski napitki v prahu nam omogočajo, da zaužijemo ogljikove hidrate na zelo preprost način – s tekočino jih pripravimo kar v svoji plastenki. Poleg tega so prijetnejšega okusa kot voda sama in večkrat kot ne sprememba okusa dobro dene. Zaužitje zadostne količine ogljikovih hidratov med treningi daljšimi od 90 minut je zelo pomembna, saj nas načeloma naše telo z njimi lahko oskrbuje le za krajši čas. Energijski napitki v prahu pa so tudi zelo pripravni in primerni za tiste športnike, ki niso ravno navdušenci nad energijskimi geli ali ploščicami.

Katere energijske napitke v prahu vam priporočamo:

GO ELECTROLYTE

Napitek v prahu GO Electrolyte je narejen na podobni osnovi kot GO Energy, le da so prahu dodani še elektroliti. Vsebuje tako enostavno prebavljive ogljikove hidrate in optimalno količino elektrolitov – kombinacija tega pa zagotavlja dobro absorbcijo vode v telesu, preprečuje dehidracijo in krče ter zagotavlja energijo.

Priporočamo, da zmešate 40 g (2 priloženi merici) s pol litra vode in to količino zaužijete na vsakih 45-60 minut vadbe.

BETA FUEL

Napitek v prahu Beta Fuel je naš najboljši znanstveno podprt produkt, ki je bil razvit posebej za vzdržljivostne športnike, da jim zagotavlja visoke vrednosti kakovostnih ogljikovih hidratov v enostavno prebavljivi obliki z zelo minimalnim (praktično ničnim) nelagodjem v prebavnem traktu. Z optimizacijo razmerja med maltodekstrinom in fruktozo, ki je 1:0.8, oskrbi telo s kar 80 g ogljikovih hidratov v eni sami dozirni vrečki.

Priporočamo, da eno vrečko Beta Fuel zmešate z 600 ml vode ter napitek med daljšo vadbo pogosto pijete po požirkih.

Vsebnost ogljikovih hidratov in energijska vrednost po posameznih napitkih v prahu:

Energijski napitek v prahu

Dozirna količina

Energijska vrednost (kcal)

Ogljikovi hidrati (g)

GO Energy

50g (3 merice)

189

47

Beta Fuel

82g (1 vrečka)

320

80


Vsak izmed energijskih napitkov v prahu je na voljo v različnih okusih, zato boste gotovo našli tistega, ki vam ustreza.

V splošnem pa priporočamo:

·     Za vadbo, ki traja manj od dveh ur, izberite GO Electrolyte

·     za vadbo, ki traja dlje od dveh ur, izberite Beta Fuel

Nikoli seveda ni odveč poudariti, da novih napitkov nikar ne preizkušajte na dan same tekme, temveč zgolj med treningi.

Energijski napitki v prahu so seveda samo del ponudbe, ki med treningi zagotavljajo energijo. Tu so še energijski geli, ploščice ter ostala ponudba, ki jo je Science in Sport razvil z ozirom na zagotavljanje najboljše možne podpore športnikom.

Za vse ostale SiS izdelke preverite spletno ponudbo na www.nutrishop.si.

Avtor: Dr Emily Jevons

Povzeto po: Which Energy powder is right for me?